Anusara® Yoga
Mit dem Leben fließen
Der herzöffnende Yogastil des Anusara vereint die lebensbejahende Philosophie des Tantra mit einer gelenkschonenden Ausrichtung der Asanas. Jede Anusara-Klasse hat ein anderes Thema, das in die Bewegungen mit eingeflochten wird, wodurch die Praxis als Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erfahrbar wird.
Was erwartet mich in einer Anusara-Stunde ?
Am Anfang jeder Stunde gibt es einen kurzen Vortrag zu einem philosophischen Thema, das auf unseren Alltag übertragen werden kann, dieser führt in das sogenannte "Herzthema" ein. Es folgen fließende Übungen, um den Körper aufzuwärmen. Ruhige und bedachte Übungen mit fließenden Übergängen bilden das Herzstück der Stunde, die mit sanfteren Übungen und Savasana ausklingt.
Das Besondere dabei ist
- das Einweben des „Herzthemas“ in die Stunde
- die klaren Ansagen der biodynamischen Ausrichtungsprinzipien. Dadurch können die Teilnehmer:innen zu Ihrer idealen Körperhaltung finden.
- jede Stunde ist anders - es gibt keine festen Übungsreihen
- im Mittelpunkt steht der tiefe und fließende Atem
Für wen ist Anusara Yoga geeignet?
Die Stunde wird in der Regel nach den Kenntnissen und Fähigkeiten der Schüler ausgerichtet. Damit ist Anusara Yoga sowohl für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen als auch für fortgeschrittene Yogis gut geeignet. Jeder entscheidet für sich, wie tief er letztendlich in die Haltungen gehen möchte.
Wichtiger ist es, in sich hinein zu spüren und ein Bewusstsein für seinen Körper und Geist zu entwickeln. Die Kombination aus kraftvollen Abfolgen, fließenden Übergängen und entspannenden Haltungen gepaart mit dem Atem befähigt dazu, in der Stunde mehr bei sich zu bleiben. Daher ist Anusara sehr gut für alle unruhigen Menschen, die neue Kraft, innere Ausgeglichenheit und Freude finden wollen.
Modern und gelenkschonend
In den 90ern entwickelte John Friend Anusara Yoga in den USA. Es entstand in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Sportmedizinern ein Yoga-Stil, der auf die Bedürfnisse der westlichen Welt eingeht. Entsprechend gibt es fünf klare Ausrichtungsprinzipien, die "universal principles of alignment": Sie helfen den Körper in jeder Haltung den eigenen Möglichkeiten entsprechend gelenkschonend und optimal auszurichten – und zwar so, dass Energie fließen kann.
Ja zum Leben
Die lebensbejahende Philosophie, die hinter dem Anusara Yoga liegt, hat ihren Ursprung im Tantra des kashmirischen Shivaismus. Die Grundidee besagt, dass jeder Mensch an sich gut ist und alles in sich trägt, um ein glückliches, vollkommenes Leben zu führen. Wir müssen nichts im “Außen” suchen, alles, was es braucht, ist schon da, es muss nur gefunden und verbunden werden.
© 2025 Natascha Scheihing. Alle Rechte vorbehalten.
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