Was ist Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, ausgleichende Form des Yoga und wird oft als ideale Ergänzung zu aktiveren Sportarten betrachtet. Es ist somit die optimale Methode, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Beim Yin Yoga taucht man passiv in die einzelnen Stellungen ein, lernt somit loszulassen und sich auf Stille und Gleichmut einzulassen.
Die Hauptaspekte einer Yin-Yoga-Stunde:
Halten der Posen
Im Yin Yoga halten wir die Posen (Asanas) für längere Zeit - im Durchschnitt etwa 3 bis 5 Minuten oder sogar länger. Dies ermöglicht eine tiefere Dehnung, fördert die Flexibilität und Bewegungsfreiheit.
Mobilität
In der Pose zielen wir darauf ab, muskulär nachzugeben. Das bedeutet wir entspannen die Muskeln, um tiefere Schichten des Bindegewebes zu erreichen, insbesondere die Faszien (Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umgeben). Dies hilft dabei, Muskelverspannungen zu lösen und kann die Regeneration und Erholungszeit der Muskeln und Gelenke verkürzen.
Stressabbau
Während der Posen legen wir viel Wert auf eine ruhige Atmung und innere Konzentration. Dies trägt dazu bei, den Geist zu beruhigen und eine meditative Atmosphäre zu schaffen, um mental zu entspannen.
Gelenkgesundheit
Die sanften, aber tiefen Dehnungen in Yin Yoga tragen zur Verbesserung der Gelenkgesundheit und Mobilität bei. Dies kann zu einer verbesserten Flexibilität und einem Gefühl der Entspannung führen.
Achtsamkeit & Körperbewusstsein
Durch das bewusste Halten der Posen und die innere Konzentration fördert Yin Yoga ein tiefes Körperbewusstsein und Achtsamkeit. Im Yin Yoga geht es nicht darum, sich in die Posen zu zwingen. Wir praktizieren in einem Gefühl der Selbstermächtigung, die es uns erlaubt, die Stellungen nach eigenem Empfinden anzupassen.
Energetischer Ausgleich
In der traditionellen chinesischen Philosophie repräsentiert Yin das Weiche, Passive und Yang das Starke, Aktive. Yin Yoga basiert auf der Idee des energetischen Gleichgewichts zwischen Yin und Yang. Yin Yoga strebt nach einem Ausgleich, indem es die Yin-Aspekte im Körper betont. Beim regelmäßigen Praktizieren wird so ein Gleichgewicht zu unserem meist eher aktiven Leben geschaffen.
© 2025 Natascha Scheihing. Alle Rechte vorbehalten.
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